Suplementos e Nutrição Desportiva
Comer Menos Não Significa Perder Gordura: Descobre Porquê Muitas pessoas acreditam que basta comer menos para perder gordura corporal. Parece lógico, certo? Menos comida = menos gordura. Mas a realidade do corpo humano é mais complexa do que isso. Neste artigo, explicamos porque é que reduzir a ingestão alimentar nem sempre resulta em perda de […]
Você sabia que a creatina é uma molécula naturalmente produzida pelo corpo humano? Apesar disso, a Creatina é popularmente consumida por meio de suplementos com o objetivo de melhorar a performance e favorecer o ganho de massa muscular. Ela é armazenada principalmente nos músculos e usada como fonte de energia rápida durante exercícios de curta duração e […]
Por que não estou alcançando resultados no treino? Um dos fatores mais importantes, se não o principal, para alcançar resultados no treino é a consistência. Ter consistência significa adotar uma abordagem sustentável que se alinha aos seus objetivos e às suas possibilidades. Porém, encontrar o equilíbrio entre resultados, sustentabilidade e regularidade pode ser um desafio. […]
Quantas calorias diárias deve ingerir um atleta? A ingestão calórica ideal para um atleta varia consideravelmente, dependendo de diversos fatores. Aqui está um resumo das principais considerações: Fatores que influenciam as necessidades calóricas – Tipo de desporto (resistência, força, etc.) – Intensidade e duração dos treinos – Tamanho e composição corporal do atleta – Sexo […]
O jejum intermitente é uma dieta que pode ajudar a melhorar a imunidade, favorecer a desintoxicação do organismo e também melhorar a disposição e a agilidade mental. Este tipo de jejum consiste em não comer alimentos sólidos entre 16 e 36 horas seguidas, algumas vezes por semana, de forma programada, voltando à alimentação habitual, de preferência […]
O que você sabe sobre HIIT? O mundo do fisiculturismo é regido por alguns debates calorosos a respeito das melhores técnicas para atingir o corpo perfeito. E quando o assunto é cardio, certamente existem algumas alternativas e metodologias que podem ser utilizadas para que o percentual de gordura seja diminuído.Esse é o exato caso do […]
O treino de pernas pode ser dividido de acordo com o grupo muscular que se deseja trabalhar, podendo ser indicada a realização de um exercício para cada grupo muscular. Assim, podem ser indicados exercícios que trabalham os músculos da parte da frente da coxa, gémeos, os glúteos e o interior de perna, por exemplo, que […]
